Come Assumere la Posa del Ponte Supportato nello Yoga

La Posa del Ponte Supportato è una variante della Posa del Ponte, o Setu Bandhasana”, in cui le mani aiutano a sostenere i fianchi.

Metodo 2 di 2:
Esegui la Posa

  1. 1
    Solleva i fianchi il più alto possibile. Rilascia le mani.
  2. 2
    Solleva il lato destro del corpo sulle punte del piede destro e piega il braccio destro all'altezza del gomito in modo da posizionare il palmo della mano destra sull'osso sacro. Ripeti sul lato sinistro.
  3. 3
    Riporta le piante dei piedi per terra. Porta i gomiti vicini. Premi i pollici sulla spina dorsale e allarga le altre dita.
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Categorie: Fitness Personale

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