Come Eseguire L'Esercizio Arnold Press

Questo esercizio ad alta intensità, creato da Arnold Schwarzenegger, è ottimo per rinforzare i muscoli delle spalle.

Consigli

  • Quando scegli i pesi, sceglili pesanti se pensi di fare meno ripetizioni o leggeri se vuoi farne di più. Ricorda di usare pesi pesanti solo dopo esserti riscaldato.
  • Questi esercizi renderanno le tue spalle più forti e flessibili.
  • Per rendere questo esercizio più difficile, ruota le mani solo 90˚ quando le alzi. In questo caso, i palmi delle mani saranno faccia a faccia alla fine del movimento, in alto. [2]
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Avvertenze

  • Se esegui questo esercizio scorrettamente, potresti avere delle lesioni alle spalle, alle braccia e alla schiena. Assicurati sempre di non estendere i muscoli più del dovuto e non arcuare la schiena per aiutarti con i pesi. [3]
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Cose che ti Serviranno

  • Manubri
  • Asciugamano (facoltativo)
  • Fitball (facoltativo)

Informazioni su questo wikiHow

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Categorie: Fitness Personale

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