Come Evitare di Innamorarsi

Scritto in collaborazione con: Trudi Griffin, LPC

È molto difficile andare avanti quando sei innamorato di qualcuno che non ricambia i tuoi sentimenti, non è compatibile con te o è entrato nella tua vita in un brutto momento. Se stai cercando di resistere, costruisci la tua indipendenza e prendi le distanze. Una volta trovata la persona giusta e sei pronto per innamorarti, non esitare ad accettare la nuova situazione.

Parte 1 di 3:
Sentirsi Soddisfatto Indipendentemente dall'altra Persona

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    Concentrati sui tuoi obiettivi personali. Investi le energie che impiegheresti in una relazione per migliorarti a livello personale. Elenca i modi in cui potresti mettere in atto questo cambiamento e scegline uno per correggere gli aspetti che ti permetteranno di essere felice e orgoglioso di te stesso. Sviluppa un piano che ti aiuti a raggiungere gli obiettivi che ti sei posto e rispettalo.[1]
    • Prefiggiti di crescere professionalmente o migliorare i tuoi voti a scuola;[2]
    • Decidi di migliorare la tua forma fisica. Ad esempio, puoi andare in palestra 4 giorni a settimana.[3]
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    Passa un po' di tempo con la tua famiglia e i tuoi amici. Che tu sia single o fidanzato, ognuno ha bisogno di socializzare e sentire il sostegno degli altri. Divertiti con i familiari e gli amici di cui apprezzi la compagnia in modo da creare un legame anche senza avere una relazione.[4]
    • Va bene qualsiasi cosa, che sia una passeggiata con tua madre o giocare a bowling con i compagni di classe. Tuttavia, sarebbe una buona idea evitare di passare troppo tempo con le coppie in modo da non vestire i panni del "terzo incomodo", altrimenti rischi di sentirti solo e/o escluso.
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    Esci all'aria aperta. Potresti sentirti più sereno prendendo una boccata d'aria fresca e immergendoti in uno splendido scenario naturale, fatto di alberi, fiori, montagne o mare. Almeno una volta a settimana prova a fare una passeggiata da solo nei boschi o leggere un libro sulla spiaggia per appagare il cuore e l'anima e trovare un po' di pace interiore.[5]
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    Usa la tua creatività. È stimolante entrare in sintonia con le proprie idee e capacità intellettive. Una passione può darti la forza di creare ed esprimerti e, di conseguenza, farti sentire più felice. Iscriviti a quel corso di improvvisazione che stai rimandando da settimane oppure, se ti piace scrivere, concentrati sui tuoi racconti durante il tempo libero.[6]
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    Coccolati in modo sano. Le dimostrazioni fisiche d'affetto mettono in circolo l'ossitocina e la serotonina, ovvero gli ormoni che alimentano l'amore e il piacere. È normale toccarsi col proprio partner, ma se sei single, questa possibilità potrebbe diminuire. Quindi, prova diverse attività che comportano il contatto fisico, come i massaggi, i balli di coppia o l'interazione con gli animali, e coltiva tutto quello che ti fa provare gioia e affetto.[7]
    • Non cercare l'amore e il piacere tramite i rapporti sessuali se non ti senti emotivamente pronto. Inoltre, non spingere mai nessuno a fare sesso se non è d'accordo.
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Parte 2 di 3:
Evitare di Innamorarsi di una Persona in Particolare

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    Diminuisci i contatti. Se hai l'impressione di esserti affezionato troppo a una persona, il modo migliore per evitare di innamorarti è quello di prendere le distanze. Se sei sempre in sua compagnia e/o comunicate continuamente tramite telefonate e messaggi di testo, è inevitabile che penserai spesso a lei col risultato che i tuoi sentimenti diventeranno sempre più forti. Fai un passo indietro e cambia i tuoi programmi oppure lascia il telefono in un'altra stanza per un po' di tempo.[8]
    • Se sei una persona diretta, aperta ed estroversa, potresti sentirti meglio comunicando questa scelta alla persona di cui sei innamorato. In tal caso, prova a dirle: "Mi dispiace, ma ho bisogno di prendere le dovute distanze da questa relazione".
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    Evita i social network. Fai del tuo meglio per resistere alle tentazione di controllare i profili Facebook, Instagram o Twitter della persona che ti piace, altrimenti sarà più difficile dimenticarla e quello che provi per lei potrebbe diventare più forte. Se non ne sei capace, prenditi una pausa dai social network concentrandoti su altre cose.[9]
    • Per evitare di vedere i post che pubblica su Facebook, vai sul suo profilo e clicca su "Non seguire più". In questo modo resterete amici, ma eviterai che quello che scrive non compaia nella tua home.
    • Considera la possibilità di disattivare le notifiche push di Instagram entrando nella funzione "Impostazioni" del tuo smartphone, cliccando su "Notifiche", selezionando "Instagram" e disattivando "Consenti notifiche".
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    Rifletti sulle relazioni passate che non sono andate bene. Le forti emozioni possono essere travolgenti e impedirti di osservare la situazione in maniera obiettiva e razionale. Per evitare di innamorarti, ripensa alle relazioni e alle avventure finite male o che non sono andate come speravi. Non rimuginare sulle esperienze passate, ma usale per rimanere coi piedi per terra.[10]
    • Ricorda i litigi che hai avuto con la tua ex e pensa: "È stato difficile e doloroso. Non voglio rivivere tutto daccapo. Adesso la mia vita è migliorata e le cose stanno andando nel verso giusto".
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    Tieniti occupato. Se passi molto tempo a riflettere, sarà difficile non pensare alla persona che ti piace. Puoi evitare di alimentare i tuoi sentimenti se ti concentri su altre cose. Prendi in considerazione l'idea di aiutare i tuoi genitori a pulire casa o coltiva un nuovo hobby. Meno tempo libero hai, meno sarai tentato di pensare a lei.[11]
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Parte 3 di 3:
Accettare l'Amore quando Sei Pronto

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    Sbarazzati del dolore e del rancore. A causa delle esperienze passate può essere difficile innamorarsi persino quando arriva la persona giusta. Sebbene l'amore abbia mille straordinarie sfaccettature, a volte può rivelarsi doloroso e spaventarti all'idea di costruire una nuova relazione. Cerca di dimenticare il risentimento perdonando il tuo ex e/o cercando di riflettere sui risvolti positivi emersi nelle storie più difficili.[12]
    • Ad esempio, supponiamo che tu abbia frequentato qualcuno che adorava giocare a calcio. Ti sei appassionato e oggi è diventato uno dei tuoi sport preferiti, in cui sei bravo e ti divertiti.
    • Prova a tenere un diario in cui annotare i tuoi pensieri sul dolore provato nelle relazioni passate e cerca di maturare un approccio più sano.
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    Prova a essere un po' più vulnerabile. La fragilità è una cosa spaventosa, specialmente se in passato sei stato ferito. Quando è il momento giusto, concedi a te stesso la possibilità di assaporare la gioia di parlare e trascorrere momenti con una persona speciale. All'inizio prova a farle una confidenza ogni settimana per rafforzare il vostro legame. Cerca di affezionarti gradualmente, aprirti completamente ed essere onesto man mano che la vostra storia va avanti.[13]
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    Ignora le tue autocritiche. Per una ragione o per un'altra, molte persone non cedono all'amore. Se ti interessa davvero qualcuno, ma hai difficoltà a concederti la possibilità di vivere una relazione importante, è probabile che i tuoi processi mentali te lo impediscano.[14]
    • Ogni volta che ti balenano in mente simili pensieri: "Non fidarti di lui. Non puoi fidarti di nessuno" o "Non mi ama. Mi farà solo del male", scacciali pensando: "È solo la paura a parlare" o "Non è come tutte le altre relazioni".
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Informazioni su questo wikiHow

Counselor Professionale Registrata
Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin lavora come Counselor Professionale Registrata nel Wisconsin. Ha conseguito la Laurea Magistrale in Counseling Psicologico Clinico alla Marquette University nel 2011.
Categorie: Vita da Single

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