Come Fare un Tuffo

Segui questi semplici passaggi per imparare ad effettuare un tuffo frontale in maniera corretta, a partire da un trampolino di 3 m.

Passaggi

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    Se sei un adolescente o un adulto, parti da 1 m circa rispetto alla fine della tavola, o anche più lontano se fai dei passi lunghi. Assumi una posizione eretta, schiena e gambe diritte.
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    Quando ti senti pronto per partire, fai dei lunghi passi, ondeggiando le braccia, insieme e nella stessa direzione, come quando cammini.
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    Ultimati i tre passi, porta una gamba in alto e salta sull'estremità della tavola.
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    Facendolo, tieni la testa e il collo ben diritti e guarda in avanti.
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    Una volta saltato sulle estremità della tavola, compi un ampio cerchio in senso antiorario con le braccia e datti la spinta più forte che puoi con entrambe le gambe.
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    Vai in elevazione e poi piegati all'altezza del bacino.
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    Porta le braccia verso l'alto e stringile contro le orecchie.
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    Stringi le mani una sull'altra e porta lo sguardo verso di esse.
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    Tieni le gambe diritte e i piedi distesi.
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Consigli

  • Se hai intenzione di tuffarti da una piattaforma, allora dovresti seguire gli stessi passaggi - piega le ginocchia, distendi le braccia, testa diritta, ma appena prima di entrare in acqua, distendi le gambe e inarca la schiena, e porta la testa leggermente indietro.
  • Se le prime volte non ti riesce, prova a tuffarti prima dalla posizione in ginocchio. Il concetto è lo stesso, ma sei più vicino allo specchio d'acqua.
  • Quando sarai capace di tuffarti in questo modo, prova a darti la spinta in anticipo e a piegarti quando sei in aria. Ti permetterà di arrivare più lontano e renderà i tuoi tuffi più aggraziati.
  • Prima di tuffarti, assicurati che l'acqua non sia troppo bassa, per evitare di farti male.
  • Per fare buon un ingresso in acqua, prova prima ad esercitarti. Avrai bisogno di tempo per perfezionarti. Per farlo devi esser il più idrodinamico possibile.
  • Qualche volta potresti preferire semplicemente "cadere" in acqua. Ricorda, i tuffi sono un divertimento, quindi non ti innervosire se non ti riesce subito!
  • Quando ti tuffi da posizione in ginocchio, cerca di non capovolgerti mentre entri in acqua.
  • Non ti spaventare. Se ti dai una spinta con le gambe e ti inarchi mentre ti tuffi non può succederti niente. Non dimenticare di tenere le gambe e i piedi diritti per un perfetto "splash"!
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Avvertenze

  • In presenza di un segnale che indichi il divieto di tuffo, o se il divieto è indicato sulla guida, non cercare di tuffarti.
  • Se vuoi provare dei tuffi nuovi, procurati le opportune istruzioni e un supervisore.
  • Se non sei capace nei tuffi, non provare il salto mortale. C'è bisogno di molto esercizio e potresti torcerti o romperti il collo se non sai come fare.
  • Fai attenzione quando prendi la rincorsa su superfici lisce, potresti scivolare.
  • Tuffati solo se sei capace di nuotare.
  • Non contare sugli occhialini, ti scivoleranno via quando ti tuffi.
  • Cerca di evitare le cosiddette "panciate". Se però ti capita, fatti una risata e prova ancora! Fa un po' male, ma acquisendo il controllo del tuo corpo, riuscirai ad evitarle.
  • Assicurati che il tuo costume sia ben allacciato, potrebbero scivolare via!
  • Non ti tuffare mai in acque meno profonde di 3 metri. Gli standard obbligatori per l'installazione di trampolini non sono sempre stati sufficienti, e delle persone si sono rotte l'osso del collo.
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Cose che ti Serviranno

  • Cuffia
  • Piscina
  • Trampolino

Informazioni su questo wikiHow

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Categorie: Sport & Fitness

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