Come Perdere 7 Chili

La perdita di peso è la combinazione di un'alimentazione corretta e della giusta quantità di esercizio fisico. E' importante mangiare in modo sano, così come dedicare del tempo ad allenarsi per tenersi in forma. Segui i consigli dell'articolo per disfarti di 7 chili superflui ed avere il corpo che hai sempre desiderato.

Metodo 1 di 2:
Alimentati in modo sano

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    Mangia molta frutta e verdura.
    • Le verdure sono ottime per la tua salute, e contengono poche calorie.
    • Per tutti coloro che amano i sapori dolci, la frutta è un ottimo e salutare sostituto degli snack ricchi di zucchero.
  2. 2
    Alimentati con cibi ad alto contenuto proteico.
    • Mangia molta frutta secca, semi e pesce per assumere le corrette quantità di proteine necessarie al tuo corpo per costruirei i muscoli.
  3. 3
    Bevi molta acqua.
    • Bevi prima di ogni pasto per favorire il senso di sazietà e mangiare meno, la tua voglia di perdere peso ne trarrà grossi benefici.
    • Bere l'acqua ti aiuta anche a ripulire l'intero sistema corporeo, e ti mantiene idratato.
  4. 4
    Cerca di stare alla larga dagli alimenti ricchi di grassi e di zuccheri.
    • Mangiare i cibi che contengono molti grassi e molti zuccheri ti farà ingrassare.
  5. 5
    Cerca di usare piatti di piccole dimensioni per assumere quantità minori di cibo.
    • Mangiando in piatti più piccoli potrai tenere più facilmente le porzioni sotto controllo.
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    Tieni un diario ed annota ogni cosa che mangi.
    • Tenere traccia anche dei più piccoli pasti ti aiuterà a conoscere meglio le tue abitudini alimentari.
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Metodo 2 di 2:
Fai Esercizio

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    Esegui circa un'ora di attività cardio quotidiana.
    • Scegli tra jogging, ballo, pilates, kickboxing, o zumba, sono ottime attività fisiche che ti permettono di tenere alto il tuo ritmo cardiaco e di bruciare calorie.
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    Fai anche degli esercizi di forza per avere un corpo tonico e definito.
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    Pianifica ed attieniti ad una routine di allenamento quotidiana.
    • Allenati con costanza e ad orari regolari, sarà più semplice creare una routine.
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Consigli

  • Cerca un amico con cui allenarti e condividere i cambiamenti nell'alimentazione, aiutatevi l'un l'altro ad attenervi ad uno stile di vita sano, sarà tutto più semplice.
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