Come Trattare i Dolori Muscolari

I dolori muscolari sono una conseguenza fastidiosa dell’esercizio fisico, di una malattia, o della stanchezza. Ecco alcuni consigli su come trattarli.

Passaggi

  1. 1
    Massaggia i muscoli. Di solito è piuttosto doloroso, ma se li strofini abbastanza, il dolore si affievolisce. Puoi chiedere ad un amico di aiutarti.
  2. 2
    Fai un bagno caldo. Più è caldo e meglio è. Puoi usare un bagnoschiuma per l’aromaterapia o dei sali da bagno. L'acqua calda lenisce i muscoli e aiuta a rilassarli.
  3. 3
    Usa una lozione. Anche questa è un'altra forma di aromaterapia, e puoi applicarla mentre massaggi i muscoli.
  4. 4
    Fai stretching. Allungare i muscoli prima e dopo l'attività fisica può eliminare l’indolenzimento prima ancora che si verifichi. Evita di allungare i muscoli contratti a freddo, perché potresti tirare un legamento. Fai stretching solo quando i muscoli sono "a caldo" dopo esserti riscaldato.
  5. 5
    Usa il calore. Come per il bagno caldo, il calore è il modo migliore per lenire i dolori muscolari. Termosifoni, stufe, piccoli animali domestici, e coperte elettriche funzionano bene.
  6. 6
    Metti una crema antidolorifica. Ce ne sono di diverse marche e funzionano davvero bene. Molti atleti famosi le usano.
    Advertisement

Consigli

  • Un ottimo posto dove trovare sollievo per i dolori muscolari è la SPA. Puoi farti dei massaggi, trattamenti e bagni di aromaterapia. Ti sentirai coccolato e rigenerato.
Advertisement

Avvertenze

  • Non applicare un impacco caldo o ghiacciato sulla pelle dopo avere spalmato una crema antidolorifica o un qualsiasi altro tipo di analgesico topico, perché potresti causarti gravi ustioni alla pelle senza nemmeno accorgerti.
  • Non mettere la crema antidolorifica su zone sensibili, e assicurati di non avere una reazione allergica, testandola su una piccola area della pelle prima di usarla.
  • Quando fai stretching, non allungarti tanto da farti male, ma solo finché senti che ti fa bene.
Advertisement

Cose che ti Serviranno

  • Mani
  • Un amico
  • Prodotti di aromaterapia
  • Fonti di calore
  • Crema antidolorifica
  • Vasca da bagno

Informazioni su questo wikiHow

wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, 17 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.

Hai trovato utile questo articolo?

No
Advertisement